Kondisi obesitas atau berat badan berlebih memang bisa menimbulkan masalah bagi kesehatan seperti mudah terserang penyakit jantung, kolestrol, asam urat dan lain lain, disamping faktor kesehatan, faktor penampilan gemuk merupakan masalah. Berat badan yang sudah naik memang sangat sulit menurunkannya, bahkan ada yang telah mengeluarkan uang banyak untuk menurunkan berat badan namun tidak berhasil.
Sebenarnya ada cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut, yaitu dengan teratur melakukan push up, push up merupakan olahraga yang ringan dan efektif untuk mengecilkan perut, bermanfaat untuk menguatkan lengan dan otot perut.
Namun sikap push up harus dilakukan dengan benar, karena jika dilakukan dengan salah justru tidak membawa manfaat bahkan memberi efek buruk pada tubuh. Nah berikut sikap atau posisi push up yang benar benar dan efektif.
- Sebaiknya jangan gunakan alas atau matras saat melakukan push up, lakukan saja di atas lantai.
- Posisi tangan melebar di lantai. Kaki bertumpu pada ujung jari kaki, sehingga seluruh tubuh bisa ditopang dengan lurus dan sempurna.
- Tekuk sikut sambil membuang napas, turunkan posisi bahu sampai sikut membentuk sudut 90 derajat.
- Kemudian sambil menarik napas, dorong bahu ke atas sambil tangan selurus mungkin, namun usahakan posisi sikut tidak kaku.
- Push up sebaiknya dilakukan saat perut sedang kosong, yaitu pagi dan sore hari. Untuk pemula disarankan melakukan push up 2 seri setiap hari (20 kali perseri). Selanjutnya bisa ditingkatkan secara bertahap.
Nah dengan push up yang sederhana untuk dilakukan ternyata memiliki banyak manfaat untuk kita, yaitu sebagai berikut :
- Mengencangkan otot
- Rajin push up akan mengencangkan otot khususnya otot bagian lengan.
- Mencegah osteoporosis, push up juga dapat memperkuat tulang sehingga mencegah dari tulang kropos atau osteoporosis.
- Panjang umur, sebuah studi dari University of Greifswald yang dilakukan selama tujuh tahun, menunjukkan bahwa rajin melakukan push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Testosteron ini berfungsi mencegah risiko diabetes, hipertensi, dan obesitas.
- Meratakan perut buncit
- Push up adalah salah satu olahraga yang ringan dan gratis untuk mengatasi perut buncit. Bagi yang ingin perutnya rata.
0 Response to "Cara Sehat dan Gampang Mengecilkan Perut"
Post a Comment